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Cours Adulte

Venez découvrir notre discipline dans une ambiance chaleureuse ou travail ,rigueur ,  efficacité, esprit de camaraderie , et partage  sont présent a chaque cours.

Quel que soit votre niveau vos instructeurs  s’adapteront a vous afin de vous faire progresser
Un cours adulte se passe de la manière suivante :

Pré échauffement de 5 minutes
Echauffement de 10-15 minutes
Technique du jour
Révision sur la technique vu au cours précédent
Mise de gant
Retour au calme
Etirements

  • Cours le mercredi et le jeudi
  • Durée moyenne : 1H30
  • On commence le cours par 5 minutes de pré échauffement (footing petite foulée)
  • Suivi d'un échauffement composé d'exercice de mouvement articulaire pour une mise à température du corps. Echauffement des jambes et des bras.
  • Démonstration technique du jour: Démonstration de la technique par l'instructeur à vitesse réelle à plusieurs reprises
  • Explication technique du jour : Démonstration à vitesse lente, mouvement par mouvement
  • Exercice : Par groupe de deux, mise en situation avec changement de partenaire
  • Cardio : Exercices tel que des pompes, des abdos etc.
  • Mise de gant : Travail de technique en pied poing
  • Retour au calme et étirements
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