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Cours Adulte
Venez découvrir notre discipline dans une ambiance chaleureuse ou travail ,rigueur , efficacité, esprit de camaraderie , et partage sont présent a chaque cours
Quel que soit votre niveau vos instructeurs s’adapteront a vous afin de vous faire progresser
Un cours adulte se passe de la manière suivante :
Pré échauffements de 5 minutes
Echauffements 10-15 minutes
Technique du jour
Révision sur la technique vu la fois d'avant
Mise de gant
Retour au calme
Etirements
- Cours le Mercredi et le Jeudi
- Durée moyenne d'un cours adulte : 1H30
- On commence le cours par 5 minutes de pré échauffement (footing petite foulée)
- Suivi d'un échauffement composé d'exercice de mouvement articulaire pour une mise à température du corps. Echauffement des jambes et des bras.
- Démonstration technique du jour: Démonstration de la technique par l'instructeur à vitesse réelle à plusieurs reprises
- Explication technique du jour : Démonstration à vitesse lente, mouvement par mouvement
- Exercice : Par groupe de deux, mise en situation avec changement de partenaire
- Cardio : Exercices tel que des pompes, des abdos etc.
- Mise de gant : Travail de technique en pied poing
- Retour au calme et étirements
